トレーニングは目的によって負荷（重さ）やレップ数（回数）を変えます。

　ある重量で最大挙上できる回数を【RM（アールエム）】といいます。

　例えば、　１ＲＭは、ぎりぎり　１回挙げられる重さ、

　　　　　　 １０ＲＭは、ぎりぎり１０回挙げられる重さになります。

　みなさん　目的にあったトレーニングを行ないましょう！

　例）レッグプレスを100kgで1回だけ挙げられる場合１ＲＭ＝100kgとなります。

　上図から、筋力強化を目的とした場合、重さを90〜100kgにして、１〜４回を目標に行ないます。